3 dni

siema , robie aeroby na czczo po 60 min od 2 dni , kiedy moge sie spodziewac efektow?

Witam Proszę o ćwiczenia sztangielkami 2x10kg na masę, ile serii po ile powtórzeń mam robić? Ćwiczyć codziennie inną partię mięśni czy lepiej co 2 dni? Aktualnie wykonuje ćwiczenia z K** na yt i z atlasu kulturystyka.pl Pozdrawiam

Witam. Codziennie robię 16 podciągnięć z wąskim podchwytem, 16 z szerokim podchwytem i 12 z szerokim nachwytem. Do tego sto ściśnięć na ściskaczu. Uważacie, że mięśnie w tym wypadku powinny mieć jakieś dni przerwy?

Witam!! 2 dni temu zakupiłem Vasobolan kolega poradzil mi to mowiąc że daje niezła pompe co o tym sądzicie jak to brać po posiłkach może przed ?? Z góry dziekuje

Witam, pare dni temu lekarz stwierdził u mnie skoliozę. Cz w związku z tym wskazane ejst kontynuować trening oliviera layfaya? Zebym jeszcze bardziej się nie pokrzywił? Czy wręcz przeciwnie pomoże mi to jeszcze?

Załóżmy że mam taki plan: -wtorek (klata-triceps-brzuch) -czwartek (plecy-biceps-barki) to mógłbym np wtorek rozłożyć na 2 dni czyli klata osobno i triceps, brzuch razem czy lepiej w jednym dniu to zrobić?

Siema mam pytanie typu temat powyżej. Zalecane dawkowanie jedna saszetka dziennie do śniadania. Czy nie lepiej w dni treningowe wziąść saszetke przed treningiem a w dn nie treningowe do śniadania czy okolotreningowo najlepiej? Dzięki i pozdro.

Kupilem 500g kreatyny ikospor na opakowaniu napisane jest zeby po 10 dniach suplementacji zrobic 3 tygodnie przerwy(troche dziwne co?) ja mam zamiar brac najpierw 5 dni-20g/dzien 14dni-15g/dzien i potem do konca 10g

Czy ktos mógłby mi zaproponować jakiś rozsądny trening.Ile dni w tygodniu?jakie partie mięśni można łączyć w jednym treningu itd.

czesc! mam taki problem ze biore juz cp i jestem w polowie cyklu i mam wsadzona noge w gips na 7 dni ;/. co zrobic ?? przerwac cp czy jak ?? w ogole nie moge cwiczyc.

Robie trening domatora i chcialbym sie dowiedziec co moge robic w te dni w które nie ćwicze - gdyz mi sie nudzi i mnie korci zeby cos poćwiczyc

Jaki gainer opłaca się kupić by starczył na około 40-60 dni, oraz dał dobre rezultaty?(gainer nie dla mnie)

Witam, jestem w polowie cyklu na horse power + re-con i dopadlo mnie przeziebienie, lekka goraczka 37,7. Co polecacie, brac i nie cwiczyc kilka dni, przerwac cykl, zrobic przerwe w cyklu na tydzien ?

witam mialem cykl bilem 200 e5d mam na odblok 12 clomidu wczoraj wbilem ostatnie 2 i za 9 dni zaczynam odblok myslalem w 1 i 2 dniu weziac 2 tabl na noc a potem do koca po jednej moze tak byc dzieki za pomoc :)

Mam pytanko trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni a pomiędzy wykonuję tabatę(trwa 4 minuty) 2 razy w tygodniu w weekend wolne.Jak ma wyglądać suplementacja tak jak w dni treningowe na siłowni?Czyli bcaa przed i białko+kreta+carbo po?

Witam. Od paru dni mam spuchnięte, zaczerwienione wargi a w kolo nich zaczerwieniona skore. Smaruje masiami ale nic nie pomaga.

Przykłady. Jak ternować? ile dni w tygodniu? Serie, powtórzenia??? Pomóżcie

KILKA DNI TEMU WYSLALEM SMSA !! PRZYSZLO MI ZE KOD DOSTANE ALE NA RAZIE NIE MA.. CZY DTANE TEN KOD CZY MAM SIE KUR.. PROSIC ??

deka 6 tyg 1 strzal co 3 dni meta 4 tyg male dawki aakg olimp wpc 80 thermo speed bedzie z tego sucha beztluszczowa masa?

witam mam taka sprawe, jestem na cyklu tren, prop, bold, wino i ukasil mnie kleszcz. lekarz przepisal doumox. cykl zaczalem 3 dni temu. mam go przerwac czy w kwestii gdy nie jestem chory jedno drugiego nie wyklucza?